Archivo de 24 July 2007

Para diferenciar entre optimista y pesimista mas de una vez usamos esta pregunta como referencia. ¿ Tu eres de los que ve el vaso medio lleno o medio vacio ? La interpretación mas facil siempre fue, que quien ve el vaso medio vacio es el pesimista y viceversa. Suponemos que el pesimista es el que ve el lado malo de la vida, pero el optimista tiene que ser algo mas que el que ve el lado bueno de la vida.

Cuando me hago esa pregunta a mi mismo, la respuesta que siempre me vino a la cabeza fue. ” No pienso si está medio lleno o medio vacio, pienso en que soy capaz de llenarlo y busco la forma de hacerlo “.  Como cualquier otra definicion de nuestra personalidad, el optimismo tiene distintos niveles, y nosotros debemos buscar el que realmente nos haga bien en la vida, el Optimismo Activo. No debemos pensar ” Que bien está todo, todo ira bien … ” estos tipos de pensamientos tarde o temprano nos hunden en la mas absurda de las tristezas, cuando comprobamos que lo que esperabamos optimistamente no se cumple. Tenemos que ser reactivos, anticiparnos a los cambios, y facilitar de alguna forma que suceda lo que nosotros estamos esperando.

No hablo de ignorar el dolor, pues por muy optimistas que seamos, tarde o temprano nos visitará, hablo de disfrutar del ahora del presente, de ti mismo, de la gente y de todo lo que te rodea. Transformar cualquier mal pensamiento en un pensamiento positivo ( alquimia-mental ) y ser conscientes de que cuando llegen los momentos duros ( optimistas pero no tontos ) seremos capaces de hacerles frente con un exito rotundo.

Los problemas forman parte de nuestra vida, no podemos evitarlos, lo que es realmente importante es la forma en la que nos enfrentamos a ellos. Una actitud mental positiva nos hará ver con mas claridad que ante cualquier problema sufriremos lo que nosotros queramos. Tu elijes el camino que seguir, hoy mismo puedes empezar a cultivar pensamientos positivos, y empezar a modificar tu destino para bien.

La vida es segun del color con el cristal con el que se mira. Si intentamos analizar las razones por las cuales una persona triunfadora alcanza sus objetivos, veremos que es su forma de pensar hacia el y sus creencias positivas sobre si mismo lo que le lleva al exito, mantiene en la cabeza la certeza del triunfo y enfoca toda su energia en alcanzar sus objetivos. Por contra la persona fracasada se caracteriza por la nefasta idea que tiene de si mismo. Nada nos impide pensar y actuar como una persona triunfadora.

No son las circunstancias, sino como nos enfrentamos a ellas lo que nos llevara al fracaso o al exito.

Una meditación de 10 minutos al día equivalen a 4 horas de sueño. La gran diferencia es que mientras en la meditación requiere un interes activo por nuestra parte, en el sueño tan solo debemos dejarnos llevar. Pero es hora de que trabajemos en base a objetivos y no teniendo en cuenta los recursos a gastar. Por la web se pueden encontrar varias formas de relajacion-meditación , a continuación expongo una que me ha llamado la atención.

LA TÉCNICA DE LA RELAJACIÓN

PREPARACIÓN

  • Es mejor practicar la relajación sentados, ya que es fácil quedarse dormido. Por tanto, prueba de encontrar una silla en la que puedas sentarte cómodamente y apoyar la espalda, la cual deberá permanecer siempre recta.
  • Procura que los pies toquen el suelo, y ponlos en forma paralela. Pon también las palmas de las manos sobre los muslos. Esta es la postura en la cual ninguno de tus músculos se verá sobrecargado, y podrás relajarlos de forma más eficaz.
  • Utiliza ropa cómoda, holgada, que no te aprete por ninguna parte. Quítate los zapatos. Si tienes el pelo largo, suéltatelo. Quítate el cinturón. Lo que queremos conseguir es liberarnos de todas las presiones y las tensiones.
  • Procura que la luz sea la adecuada. Ni muy brillante como para inteferir o desconcentrarnos, ni muy oscura como para quedarnos dormidos.
  • Apártate de cualquier estímulo que pueda interrumpir la relajación: desconecta el móvil o descuelga el teléfono, apaga la televisión o la radio. Si lo deseas, puedes poner una música suave, con sonidos de agua o de naturaleza.
  • Finalmente, mentalízate, piensa que este momento de relajación es un momento sólo para ti, que te lo mereces, y que te lo dedicas a ti mismo para encontrar paz, tranquilidad de espíritu, para estar siempre mejor, mejor y mejor.

REPOSO

  • Efectuar varias respiraciones profundas y completas antes de continuar con la relajación.
  • Llevar la atención sobre todo el cuerpo para colocar la cabeza naturalmente bien en el eje del cuerpo. Relajar los musculos subiendo desde los dedos del pie hacia la cabeza.
  • Pensar varias veces las autosugerencias siguientes: “Mi cuerpo se somete cada vez màs al control de mi voluntad”. Mis músculos se relajan cada vez más”. “Estoy en la serenidad y la paz”.

CONTROL DEL PENSAMIENTO

  • Escuchar los latidos del corazón. Si éste se acelera no hay que perturbarse. Tratar de controlar el ritmo cardiaco visualizando el corazón y hablándole para decirle “Mi corazón se somete al control de mi mente, se relaja, se relaja…”.
  • Continuar “localizando” mentalmente los diferentes órganos del cuerpo y tratar de ser concientes de cada uno de ellos. Durante los primeros ensayos de éste ejercicio, visualizar solamente los órganos principales. (Estómago, pulmón, hígado etc.).

POSITIVIZACIÓN DEL SUBCONCIENTE

  • Repetir mentalmente unas afirmaciones positivas con respecto a los problemas psíquicos ( Por ejemplo la timidez, la tendencia a la colera o la violencia, el nerviosismo, etc.). Por ejemplo “Estoy cada vez más tranquilo, calmado…..”.”Me relajo a voluntad. Yo soy el dueño de mi cuerpo. Yo domino mi cuerpo y mi mente.
  • Repetir mentalmente las afirmaciones positivas para favorizar el olvido de los problemas cotidianos. “Yo voy hacia un futuro mejor…”.”El sentido de mi existencia es la ayuda al prójimo…..”

Finalmente añado unos link de música, que los disfruteis tanto como yo. Oh mas !!!!!

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